کیا وٹامن ڈی 3 اور کے 2 وزن میں کمی میں مدد کرتے ہیں؟

کئی دہائیوں سے ، وٹامن D3 اوروٹامن کے 2 پاؤڈربنیادی طور پر ان کی ہڈی اور دل کی صحت سے متعلق فوائد . کے لئے منایا گیا ہے لیکن ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذائیت سے متعلق پاور ہاؤسز وزن کے انتظام کی جدوجہد کے لئے ایک غیر متوقع کلید رکھتے ہیں . کیونکہ موٹاپا کی شرح عالمی سطح پر بڑھتی ہے۔ آئیے اس سلسلے کے پیچھے مجبور سائنس کا جائزہ لیں اور آپ کے صحت کے سفر کے لئے اس کا کیا مطلب ہے .

وٹامن ڈی ویٹ نقصان کا کنکشن: صرف ارتباط سے زیادہ

متعدد طبی مطالعات نے ایک حیرت انگیز نمونہ کا پتہ لگایا ہے: موٹاپے کے حامل افراد صحت مند وزن کے مقابلے میں مستقل طور پر وٹامن ڈی کی سطح کو نمایاں طور پر کم دکھاتے ہیں۔ BMI کے بڑھتے ہی کمی:

ڈیٹا ماخذ: 16،515 شرکاء کا جما نیٹ ورک اوپن اسٹڈی

موٹاپا کے بارے میں 2015 کے یورپی کانگریس میں پیش کردہ اطالوی مطالعے میں پیش کردہ وٹامن ڈی کی تکمیل ٹیسٹ . جب وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ زیادہ وزن یا موٹے موٹے بالغ افراد کو یا تو 25 ، {{3} i/مہینہ یا 100 ، {{{5} i/مہینے کے ساتھ ساتھ ایک کیلوری سے متعلق غذا موصول ہوئی تھی۔ اعلی خوراک والے گروپ نے چھ مہینوں میں اوسطا 5 . 4 کلو گرام کھو دیا - جو اضافی نہیں ہے ان کے ذریعہ کھوئے ہوئے 1 . 2 کلوگرام سے کافی زیادہ ہے۔ ان کی کمر لائنیں بھی نمایاں طور پر زیادہ (5.48 سینٹی میٹر بمقابلہ . 3.21 سینٹی میٹر) کم ہوگئیں۔

لیکن وٹامن ڈی جسمانی ساخت پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے؟ تحقیق کئی طاقتور میکانزم کی طرف اشارہ کرتی ہے:

فیٹ سیل ریگولیشن: وٹامن ڈی کی فعال شکل (1 ، 25- (OH) 2D) چربی سیل اپوپٹوسس (پروگرامڈ سیل موت) کو فروغ دیتی ہے ، جس سے ایڈیپوز ٹشو ماس کو کم کرتا ہے

کیلشیم سگنلنگ: کم وٹامن ڈی پیراٹائیرائڈ ہارمون (پی ٹی ایچ) میں معاوضہ میں اضافے کا باعث بنتا ہے ، چربی کے خلیوں میں کیلشیم کی آمد کو متحرک کرتا ہے جو چربی کے جمع کو تیز کرتا ہے

بھوک کا کنٹرول: وٹامن ڈی سیرٹونن کی تیاری کو فروغ دیتا ہے ، دماغ کے ہائپوٹیلمس میں تریٹی سگنل کو چالو کرتا ہے تاکہ قدرتی طور پر کھانے کی مقدار کو کم کیا جاسکے۔

میٹابولک اضافہ: مناسب وٹامن ڈی کی حیثیت سے انسولین کی حساسیت اور لیپڈ پروفائلز کو بہتر بنایا جاتا ہے ، خاص طور پر ٹرائگلیسرائڈس اور کل کولیسٹرول کو کم کرنا

ایک اہم 2018 ڈبل بلائنڈ ٹرائل نے ان اثرات کو عملی طور پر ظاہر کیا: ہفتہ وار 50 کے چھ ہفتوں کے بعد ، 000 IU وٹامن ڈی 3 ضمیمہ ، شرکاء نے وزن ، BMI ، کمر کا طواف ، اور ہپ کی پیمائش . to ان کے وٹامن ڈی کی سطح میں نمایاں کمی دیکھی (22 ng/ml) حدود .

وٹامن کے 2 پاؤڈر: میٹابولک صحت میں نظر انداز کرنے والا ساتھی

اگرچہ وٹامن ڈی نے وزن کے انتظام کی تحقیقات کی روشنی میں غلبہ حاصل کیا ہے ، وٹامن کے 2 اپنے اہم لیکن غیر منقولہ پارٹنر . اس غذائی اجزاء کے طور پر کام کرتا ہے - خاص طور پر اس کے مینیکوینون میں -7 (ایم کے -7) فارم - متعدد کردار ادا کرتا ہے جو وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کرسکتے ہیں۔

* عروقی تحفظ: کے 2 میٹرکس جی ایل اے پروٹین (ایم جی پی) کو چالو کرتا ہے ، جو آرٹیریل کیلکیکیشن کو روکتا ہے اور اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بناتا ہے

* سوزش ماڈلن: ابھرتی ہوئی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ K2 موٹاپا سے متعلق میٹابولک dysfunction سے وابستہ سوزش سائٹوکائنز کو دب سکتا ہے

* D3 کے ساتھ ہم آہنگی کی کارروائی: K2 نے وٹامن ڈی کے فوائد کو بڑھایا جبکہ نرم ٹشوز میں ضرورت سے زیادہ کیلشیم تعمیر کے خطرات کو ممکنہ طور پر کم کیا۔

جاری برازیلین کلینیکل ٹرائل (NCT05689632) براہ راست اس ہم آہنگی کی تحقیقات کر رہا ہے .} محققین اس بات کا اندازہ کر رہے ہیں کہ 180 MCG K 2- MK7 کے ساتھ 16 000 IU D3 کو کس طرح جوڑ دیا گیا ہے ، اس سے ویسکولر فنکشن ، سوزش ، اور میٹنگ پر اثر پڑتا ہے۔ ہفتوں . اگرچہ وزن میں کمی بنیادی اختتامی نقطہ نہیں ہے ، ان پیرامیٹرز میں بہتری سے میٹابولک ماحول پیدا ہوسکتا ہے جس سے چربی کی کمی کے لئے زیادہ سازگار ہو .

تنقیدی انتباہات: جب تکمیل کم ہوجاتی ہے

تمام مطالعات میں ایک پر امید امید کی تصویر نہیں ہے . بڑے پیمانے پر اہم مقدمے کی سماعت (2021) نے پایا کہ روزانہ 2 ، 000 iu وٹامن ڈی 3 ضمیمہ صرف بوڑھے بالغوں میں جسمانی تشکیل کو بہتر بنانے میں ناکام رہا ہے ، اسی طرح کے وزن کے مقابلے میں ، وٹیمن ڈی 3 کے مقابلے میں ، کلینیکل نیوٹریشن اسٹڈی کا ایک امریکی جرنل شامل کیا گیا ہے۔ وزن ، BMI ، یا جسمانی چربی کی فیصد میں اضافی کمی .

ان متضاد نتائج سے کئی اہم باریکیوں کا پتہ چلتا ہے:

* خوراک کے معاملات: کم خوراکیں (جیسے وٹل کی 2 ، 000 iu) موٹے افراد میں کمی کو درست کرنے کے لئے ناکافی ہوسکتی ہے ، جن کو اکثر 2-3 اوقات معیاری خوراک . کی ضرورت ہوتی ہے۔

* بیس لائن کی حیثیت کی گنتی: شرکاء جنہوں نے 2014 کے مطالعے میں کافی حد تک (32 این جی/ایم ایل سے زیادہ یا اس کے برابر) حاصل کیا تھا اس میں نمایاں طور پر زیادہ وزن (8 . 8 کلوگرام بمقابلہ 5.6 کلوگرام) اور جسمانی چربی باقی رہ گئی ہے جو باقی کمی ہے۔

* مشترکہ نقطہ نظر جیت: جب طرز زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ جوڑا بنائے جانے پر وٹامن ڈی بہترین کام کرتا ہے . خواتین روزانہ 2000 IU لیتے ہیں جبکہ 225 منٹ/ہفتہ ورزش کرتے ہوئے ایک سال میں اپنے جسمانی وزن کا تقریبا 10 ٪ {.

یہ آخری نکتہ جادو کے حل کے بجائے میٹابولک کوفیکٹر کی حیثیت سے وٹامن ڈی کے کردار کو نمایاں کرتا ہے . جیسا کہ فارماسولوجسٹ گاؤ جوننگ نے وضاحت کی ہے: "ورزش وزن میں کمی کے سفر کی بہترین دوا ہے . اچھے غذا کے کنٹرول اور وٹامن ڈی تکمیل کے ساتھ ، یہ صحت مند وزن میں کمی کا ایک موثر طریقہ بن جاتا ہے" {2 {2 {2

اسٹریٹجک ضمیمہ: زیادہ سے زیادہ D 3- K2 Synergy

میٹابولک فوائد کے خواہاں افراد کے لئے ، سوچ سمجھ کر اضافی ضروری ہوجاتا ہے:

* معیار کے معاملات: زیادہ سے زیادہ جذب . کے لئے تیل پر مبنی کیپسول میں ایم کے -7 فارم K2 کے ساتھ مل کر لینولن سے ماخوذ D3 کا انتخاب کریں

* خوراک کے تحفظات:

موٹاپے میں اکثر زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے (5 ، 000-7 ، 000 iu/دن D3) ٹشو کی تلاش . پر قابو پانے کے لئے

مؤثر K2 خوراکیں عام طور پر 90-180 MCG روزانہ . سے ہوتی ہیں

* نگرانی: وزن کے انتظام کے ل ideal مثالی وٹامن ڈی کی حیثیت 40-60 ng/ml کے درمیان آتی ہے (20 این جی/ملی لیٹر کی سہولت کٹ آف سے نمایاں طور پر زیادہ) .

وزن سے پرے: اصلاح کے نظامی فوائد

D3 اور K2 کی کمی کو درست کرنا پیمانے سے بہت دور تک فوائد فراہم کرتا ہے:

* کارڈیومیٹابولک تحفظ: وٹامن ڈی ضمیمہ لیپڈ پروفائلز کو نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے ، جس سے ٹرائگلیسیرائڈس کو 6 . 14 ملی گرام/ڈی ایل اور کل کولیسٹرول سے زیادہ وزن/موٹے موٹے افراد میں 4.45 ملی گرام/ڈی ایل سے کم کیا جاتا ہے۔

* عروقی صحت: D 3-} K2 مجموعہ آرٹیریل سختی کو کم کرسکتا ہے اور مائکرو واسکولر فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے .

* سوزش کا توازن: مناسب وٹامن ڈی کی حیثیت کم سی ری ایکٹیو پروٹین کی سطح کے ساتھ منسلک ہوتی ہے (کمی والے افراد میں 46 ٪ کمی بمقابلہ 25 ٪)

* ہارمونل ریگولیشن: زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی کی سطح صحت مند اڈیپونیکٹین اور لیپٹین پروفائلز کی حمایت کرتی ہے - بھوک اور چربی کے ذخیرہ کو منظم کرنے والے کلیدی ہارمونز .

فیصلہ: ایک متناسب لیکن وعدہ مند تصویر

موجودہ شواہد وٹامن ڈی 3 اور تجویز کرتے ہیںوٹامن کے 2 پاؤڈراسٹینڈ اسٹون وزن میں کمی کے حل نہیں ہیں ، لیکن طاقتور میٹابولک ماڈیولر جو جامع نقطہ نظر کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں . ان کی تاثیر کئی عوامل پر منحصر ہے:

Achieving true sufficiency (serum D3 >32 این جی/ایم ایل ، زیادہ سے زیادہ 40-60 ng/ml کے ساتھ)

مناسب خوراک جو جسمانی ساخت کے چیلنجوں کا محاسبہ کرتی ہے

غذائی تبدیلیوں اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ اسٹریٹجک امتزاج

ٹائم لائنز کے ساتھ صبر - زیادہ تر مطالعات 6-16 ہفتوں کے بعد ابھرتے ہوئے فوائد ظاہر کرتے ہیں

ضمیمہ مینوفیکچررز اور صارفین کے لئے یکساں طور پر ، ان نتائج میں ٹارگٹ فارمولیشنوں کو تیار کرنے کے دلچسپ مواقع کو اجاگر کیا گیا ہے جو زیادہ وزن اور موٹاپا آبادی کی مخصوص ضروریات کو حل کرتے ہیں۔

جویون2013 میں قائم ایک جدت سے چلنے والی بائیوٹیکنالوجی کمپنی ہے . ہم پودوں کے نچوڑ ، پودوں کے پروٹیز ، اور اپنی مرضی کے مطابق مصنوعات کی تیاری فراہم کرتے ہیں {{3} اگر آپ مزید جاننا چاہتے ہیںوٹامن کے 2 پاؤڈریا اسے خریدنے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، آپ ای میل بھیج سکتے ہیںcontact@joywinworld.com. ہم پیغام دیکھنے کے بعد جلد از جلد آپ کو جواب دیں گے .