کون سے کھانے میں انولن ہوتا ہے؟

درحقیقت، زندگی میں بہت سے کھانے میں انولن ہوتا ہےنامیاتی inulin، جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ انولن کا مناسب استعمال ہائپرلیپیڈیمیا کو بہتر بنا سکتا ہے اور قبض سے نجات دلا سکتا ہے۔ اب جب کہ ہم انولن کے بارے میں بات کر رہے ہیں، کون سے مخصوص کھانے میں انولن ہوتا ہے؟

بہت سے ایسے پودے ہیں جن میں زندگی میں انولن موجود ہوتا ہے، جیسے چکوری، یروشلم آرٹچوک، لہسن، پیاز، اور asparagus وغیرہ، یہ سب انولن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جو پیاز ہم اکثر کھاتے ہیں ان میں 1 گرام-7.5 گرام فی 100 گرام ہوتا ہے۔ Asparagus میں 2g-3g inulin فی 100g ہوتا ہے۔

لیکن انولن کے سب سے اہم ذرائع چکوری اور یروشلم آرٹچوک ہیں۔ چکوری میں انولن کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے، اور کچھ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ چکوری کے ہر 100 گرام خشک وزن میں 35 گرام-47 گرام انولن ہوتا ہے۔ یروشلم آرٹچوک میں 16 گرام-20 گرام انولن فی 100 گرام خشک وزن ہوتا ہے۔

انولن/نامیاتی inulinغذائی ریشہ سے تعلق رکھتا ہے اور غذائی ریشہ کے میدان میں ایک بہت اہم مقام رکھتا ہے۔ یہ آنتوں کے ماحول کو بہتر بنا سکتا ہے، خون کی زیادہ چربی کو بہتر بنا سکتا ہے، قبض کو دور کرتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

Inulin ایک قسم کا fructan ہے۔ Inulin کو دیگر کھانوں کے ساتھ کھایا جانا چاہئے۔ صحت مند غذا اور قدرتی غذاؤں میں مختلف غذائی اجزاء کا بیک وقت جذب جسم کی صحت کو یقینی بنا سکتا ہے۔

JOYWIN کے لیے وقف ہے۔نامیاتی inulinدس سال سے زیادہ. ہم دنیا میں سب سے بڑے نامیاتی انولن اور یروشلم آرٹچوک انولن بنانے والے ہیں۔ اگر آپ inulin کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں یا خریدنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ ای میل بھیج سکتے ہیں۔contact@joywinworld.com. آپ کے پیغام کو دیکھنے کے بعد ہم آپ کو جلد از جلد جواب دیں گے۔