کریٹائن لینے کے کیا فوائد ہیں؟

کریٹائن مختلف شکلوں میں آتا ہے، بشمولخالص کریٹائن مونوہائیڈریٹ پاؤڈراور کریٹائن نائٹریٹ، دوسروں کے درمیان۔ سپلیمنٹس کا مطالعہ کرنے والے زیادہ تر سائنسدان اس بات پر متفق ہیں کہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ کا بہترین ورژن بھی سب سے محفوظ ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ کا استعمال بہت محفوظ ہے۔ کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے قلیل مدتی یا طویل مدتی استعمال سے نقصان دہ اثرات کا کوئی قائل سائنسی ثبوت نہیں ہے۔ تحقیقی رپورٹوں کے مطابق دو سے پانچ سال تک مونوہائیڈریٹ کا استعمال محفوظ معلوم ہوتا ہے، جس کے کوئی منفی اثرات درج نہیں ہوتے۔

کریٹائن کے فوائد

کریٹائن دنیا میں سب سے زیادہ مقبول سپلیمنٹس میں سے ایک ہے، خاص طور پر کھلاڑیوں میں۔ اس میں صحت پر بہت سے مثبت اثرات ہوتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ اس کا اس طرح استعمال کرنا معمول کی بات ہے۔

کارکردگی کو بہتر بنائیں

سپلیمنٹس اکثر کھلاڑیوں کے ذریعہ استعمال کیے جاتے ہیں کیونکہ کچھ ثبوت یہ ہیں کہ وہ اعلی شدت کی تربیت کے دوران موثر ہیں۔

کچھ لوگوں کے لیے، جسم کے کریٹائن اسٹورز میں اضافہ کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انتہائی زوردار سرگرمی کے مختصر برسٹ کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں، خاص طور پر جب بار بار کیا جائے۔ سائنسی دریافت کے فوائد میں شامل ہیں:

پٹھوں کی ڈسٹروفی کو بہتر بنائیں

کریٹائن مدد پٹھوں کے ڈسٹروفی کے ساتھ طاقت کو بہتر بناتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ عضلاتی ڈسٹروفی والے لوگ جنہوں نے کریٹائن لیا تھا ان لوگوں کے مقابلے میں جو سپلیمنٹ نہیں لیتے تھے ان کے مقابلے میں پٹھوں کی طاقت میں 8 فیصد اضافہ ہوا تھا۔ کریٹائن کے ساتھ قلیل اور درمیانی مدت کے علاج سے عضلاتی ڈسٹروفی کے مریضوں میں پٹھوں کی طاقت بہتر ہوتی ہے اور اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔ اسے روزانہ 8 سے 16 ہفتوں تک استعمال کرنے سے پٹھوں کی طاقت میں بہتری آتی ہے اور عضلاتی ڈسٹروفی والے لوگوں میں تھکاوٹ کم ہوتی ہے، لیکن تمام مطالعات نے ایک جیسے نتائج نہیں دکھائے۔

افسردگی کو بہتر بنائیں

خالص کریٹائن مونوہائیڈریٹ پاؤڈریہ بھی دکھایا گیا ہے کہ ڈپریشن والے لوگ اپنی روزانہ کی اینٹی ڈپریسنٹ دوائیوں میں 5-گرام کریٹین سپلیمنٹ شامل کرتے ہیں۔ 2 ہفتوں سے شروع ہونے سے، ان کی علامات میں بہتری آئی، اور بہتری 4 اور 8 ہفتوں تک جاری رہی۔ کریٹائن تھراپی ڈپریشن اور کوموربڈ میتھمفیٹامین پر انحصار والی خواتین کے لیے علاج کا ایک امید افزا آپشن ہو سکتا ہے۔ تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

علمی کارکردگی اس بات کا ثبوت ہے کہ کریٹائن دماغی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ 5 ہفتوں تک روزانہ 6-گرام سپلیمنٹ لینے کے بعد، لوگ کام کرنے والی یادداشت اور ذہانت کے ٹیسٹوں پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے دکھائی دیے، خاص طور پر وقت کے دباؤ کے تحت انجام پانے والے کام، پلیسبو لینے والوں کے مقابلے۔ کریٹائن سپلیمنٹیشن بوڑھے بالغوں میں ادراک میں مدد کرتی ہے۔ شرکاء نے ایک ہفتے تک دن میں چار بار 5 گرام سپلیمنٹ لیا اور پھر متعدد عددی اور مقامی ٹیسٹ کئے۔ جنہوں نے سپلیمنٹ لیا وہ ان لوگوں سے بہتر رہے جنہوں نے صرف پلیسبو لیا تھا۔

JOYWIN2013 میں قائم کی گئی ایک جدت پر مبنی بائیو ٹیکنالوجی کمپنی ہے۔ ہم پودوں کے نچوڑ، پلانٹ پروٹیز، اور اپنی مرضی کے مطابق مصنوعات کی تیاری فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔خالص کریٹائن مونوہائیڈریٹ پاؤڈریا اسے خریدنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو ای میل بھیج سکتے ہیں۔contact@joywinworld.com. پیغام دیکھنے کے بعد ہم آپ کو جلد از جلد جواب دیں گے۔