حالیہ برسوں میں،ایچ ٹی پی پاؤڈرایک ضمیمہ کے طور پر توجہ حاصل کر رہا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ 5-HTP ایک قدرتی طور پر پیدا ہونے والا امینو ایسڈ ہے جو جسم میں پیدا ہوتا ہے اور نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن کا پیش خیمہ ہے۔ سیروٹونن موڈ، بھوک اور نیند کو منظم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس نے کچھ لوگوں کو یہ یقین کرنے پر مجبور کیا ہے کہ 5-HTP بھوک کو دبا کر اور بہت زیادہ کھانے کو کم کر کے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کیا 5-HTP دراصل وزن میں کمی کے ضمیمہ کے طور پر کام کرتا ہے؟
سب سے پہلے، ہمیں 5-HTP کے پیچھے سائنس کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے اور یہ جسم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے۔ جسم 5-HTP کو سیروٹونن میں تبدیل کرتا ہے، جو بدلے میں ہارمون میلاٹونن میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ Melatonin نیند اور جاگنے کے چکر کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، اور یہ بھوک کو منظم کرنے میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ 5-HTP سپلیمنٹس لیتے ہیں وہ پرپورنتا کے بڑھتے ہوئے احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جو کیلوری کی مقدار میں کمی اور وزن میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
موٹاپا کے بین الاقوامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن افراد نے 5-HTP سپلیمنٹس لیے ان کو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں نمایاں کمی اور اس کے نتیجے میں وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا۔ مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے 5-HTP لیا ان کا اوسط دو ہفتوں کے دوران 3.3 پاؤنڈ کم ہوا، جبکہ پلیسبو گروپ میں صرف 1.5 پاؤنڈ تھا۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ ایک چھوٹا نمونہ تھا اور وزن میں کمی کے لیے 5-HTP کی تاثیر کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
زیادہ وزن والی خواتین پر کی گئی ایک اور تحقیق میں پتا چلا کہ 4 ہفتوں تک 5-HTP سپلیمنٹس لینے سے جسمانی وزن، BMI اور کمر کے طواف میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے 5-HTP سپلیمنٹس لیے ان کا اوسط 5.6 پاؤنڈ کم ہوا، جبکہ پلیسبو گروپ میں صرف 2.2 پاؤنڈ تھا۔
اگرچہ یہ مطالعات وزن میں کمی کے لیے 5-HTP کے استعمال کا وعدہ ظاہر کرتے ہیں، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ مکمل طور پر یہ سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ کیسےایچ ٹی پی پاؤڈرجسم پر اثر انداز ہوتا ہے اور یہ وزن میں کمی کے ضمیمہ کے طور پر کتنا موثر ہے۔
یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ 5-HTP کے ممکنہ مضر اثرات ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب بڑی مقدار میں لیا جائے۔ بعض افراد کو 5-HTP سپلیمنٹس لینے پر متلی، اسہال، اور سر درد کا سامنا ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، 5-HTP مخصوص ادویات لینے والے افراد کے لیے تجویز نہیں کی جاتی ہے، بشمول اینٹی ڈپریسنٹس اور درد شقیقہ کی دوائیں، کیونکہ یہ ممکنہ طور پر ان دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔
کیا 5-HTP وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
اگرچہ یہ تجویز کرنے کے لیے کچھ شواہد موجود ہیں کہ 5-HTP وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے، یہ مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ ضمیمہ کیسے کام کرتا ہے اور یہ کتنا موثر ہے۔ مزید برآں، کسی بھی نئے سپلیمنٹ بشمول 5-HTP لینا شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنا ضروری ہے۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا 5-HTP آپ کے لیے صحیح ہے اور کسی بھی ممکنہ ضمنی اثرات کی نگرانی میں مدد کر سکتا ہے۔
وزن کم کرنے کی دیگر حکمت عملییں بھی ہیں جو کچھ افراد کے لیے زیادہ مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، وزن کم کرنے کے خواہاں افراد صحت مند غذا میں تبدیلیاں کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، جیسے کہ پوری خوراک سے بھرپور غذا کا استعمال، کیلوریز کی مقدار کو کم کرنا، اور پراسیس شدہ اور میٹھے کھانے کو محدود کرنا۔ مزید برآں، روزانہ کے معمولات میں باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور مجموعی صحت اور تندرستی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
آخر میں، اگرچہ 5-HTP میں وزن کم کرنے کے ضمیمہ کے طور پر کچھ صلاحیت ہو سکتی ہے، جسم پر اس کے اثرات کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی نیا سپلیمنٹ لینا شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنا اور وزن کم کرنے کی دیگر حکمت عملیوں پر غور کرنا ضروری ہے، جیسے کہ صحت مند غذائی تبدیلیاں اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی، جو مؤثر ثابت ہوئی ہیں۔
JOYWIN 2013 میں قائم کی گئی ایک جدت پر مبنی بائیو ٹیکنالوجی کمپنی ہے۔ ہم پودوں کے نچوڑ، پلانٹ پروٹیز، اور اپنی مرضی کے مطابق مصنوعات کی تیاری فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ایچ ٹی پی پاؤڈریا اسے خریدنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو ای میل بھیج سکتے ہیں۔contact@joywinworld.com. پیغام دیکھنے کے بعد ہم آپ کو جلد از جلد جواب دیں گے۔